השתמש בשלוש שיטות אימון משולבות מרובות כדורים פשוטות ויעילות אלה כדי לשפר באמת את כישורי הטניס שלך

news4 pic1

חיי הספורט הצבעוניים מובאים לכולם כיום. רק על ידי שימוש בשלוש שיטות אימון פשוטות ויעילות בשילוב כדורים רבים תוכלו לשפר את רמת הטניס שלכם. אימון משולב רב כדורים יכול לדמות משחקים שונים ולעורר ביעילות היבטים גופניים שונים. בתגובה, גם ספורטאים מקצועיים אינם נפרדים מתרגילים כאלה. המאמר של היום ריכז שלוש שיטות אימון פשוטות ויעילות בשילוב רב כדורים. אני מקווה שכולם יוכלו לנסות יותר למצוא את הטוב ביותר עבורם ולהתקדם יחד. בנוסף לשיטות אימון, אימון משולב רב כדורים צריך גם להבין נקודות שונות כמו עבודת רגליים וטכניקות מכה של כדורים נכנסים שונים.

news4 pic2

ראשית, אימון מרובה כדורים על ידי הזזת השורה התחתונה ימינה ושמאלה. בתרגול זה, המאמן יכול לזרוק את הכדור לעומקים שונים, גובה מאפשר לתלמידים להכות בכדורים נכנסים שונים. כאשר תלמידים פוגעים בכדור, ניתן להשתמש בכמה כדורים ששוחקו היטב, כמו הכדור בתוך קו הבסיס בגובה המותניים, בכדי להכות את הכדור, ואילו בכמה כדורים גבוהים יותר מחוץ לקו הבסיס ניתן לסובב את כדור ההגנה. אחרי כל טכניקת מכה, חזור במהירות למצב. אתה יכול גם לשחק בידיים קדמיות גם בזריקת שמאל וגם ימין. בבחירת קו החזרה, תוכלו לבחור קו אלכסוני ישר שיפגע באזור היעד.

news4 pic3

שנית, השורה התחתונה זורקת את הכדור קדימה ואחורה; המאמן זורק כדור המאפשר לתלמידים לנוע קדימה ואחורה בשורה התחתונה כדי לדמות את הכדור הרדוד והעמוק ששיחק היריב במהלך המשחק. המאמן לא רק צריך לעמוד בצד הקדמי של התלמידים כדי לזרוק את הכדור, אלא גם לעמוד בצד האחורי ולזרוק את הכדור לקדימה של התלמידים. מכיוון שהכדור הקרוב מגיע מכיוונים שונים, הקושי והתחושה של להכות הם שונים. 

news4 pic4

שלוש מנות, בשורה התחתונה, לפני הרשת. תרגול כדור משולב. אחרי שאתה מגיש את הכדור, המאמן או השותף שלך זורק במהירות את הכדור לקדמה ולגב היד שלך, ואז הקשר, ולבסוף כדורעף הטניס גבוה. בנקודה זו עלינו לשים לב לקשר בין הכדור לכדור, מכיוון שקיימים שינויים רבים בתנועה ובפעולת מכה, ולכן יש לכוונן את עבודת הרגל באופן אקטיבי ומדויק.

news4 pic5

זמן פרסום: מרץ 02-2021
הירשם